Neben den nachfolgenden Kursangeboten biete ich mein breites Spektrum als Individualangebot nach Absprache für jeden Interessent*en und Firmen an. Gerne senden wir Ihnen den aktuellen Leistungskatalog zu. Bitte schicken Sie uns Ihre Anfrage.
Die nachfolgenden Kurse werden in und um Hanau-Mittelbuchen durchgeführt. Den Ort des ersten Trainings erhalten Sie mit der Anmeldebestätigung genannt.
"Motivation bringt Dich in Gang. Gewohnheit hält Dich in Schwung"
(Jim Rohn)
Eine Trainingseinheit dauert 60 Minuten. Details weiter unten auf der Seite.
Trainiert wird sowohl mit dem eigenen Körpergewicht als auch mit Kleingeräten und Dingen, die uns im Sommer (April - September) Draußen zur Verfügung stehen (Outdoor-Fitness). Im Winter (Oktober - März) findet das Angebot in Kleingruppen in meiner Praxis statt. Neben deiner Fitness, steht vor allem der Spaß an unterschiedlichen Bewegungen und Trainingsmethoden im Vordergrund.Termine und Uhrzeiten bitte anfragen, ein Einstieg ist fortlaufend möglich.
Mind Body Fitness
Eine Trainingseinheit dauert 60 Minuten und findet individuell oder in Kleingruppen statt. Details weiter unten auf der Seite.
Bewegt zur inneren Mitte finden
Alltag und Stress setzen Körper & Geist unter Druck. Gönne dir eine Auszeit!
Mind Body Fitness ist ein ganzheitliches Körpertraining, das durch Achtsamkeit, Kräftigung, Mobilisation, Dehnung und Atmung, die Tiefenmuskulatur stärkt, die Haltung verbessert und das Körperbewusstsein schult. Du lernst durch gezielte Übungen, Muskelspannungen zu lösen und dein inneres Gleichgewicht zu finden.
Eine Trainingseinheit dauert 60 Minuten und findet individuell oder in Kleingruppen statt. Details weiter unten auf der Seite.
Mit einer guten und offenen Haltung, frei von Beschwerden und Verspannungen, voll mobil und beweglich durch`s Leben gehen – wäre das nicht wunderbar?
Unser Rücken ist durch Muskelketten, Faszien und Gelenke mit dem ganzen Körper von Kopf bis Fuss verbunden. Dieses von der Natur eigentlich perfekt durchdachte System gerät durch unser modernes Leben - zu wenig Bewegung, zu viel Sitzen, schwere Arbeiten, vermehrte Handy- und PC-Nutzung, Stress usw. – vermehrt ins Ungleichgewicht. Folgen können hierbei Schmerzen, Einschränkungen & Verspannungen in Kiefer, Schulter, Nacken, oberer und unterer Rücken, Hüfte und Füssen sein.
Durch gezielte Kräftigungs-, Mobilisations-, Faszien-, Dehn- und Entspannungsübungen wollen wir diesen Folgen vorbeugen und/oder entgegenwirken.
Eine Trainingseinheit dauert 60 Minuten und findet individuell oder in Kleingruppen statt. Details weiter unten auf der Seite.
Erlerne eine der gesündesten Sportarten der Welt
Das Laufen mit zwei Stöcken ist in jedem Alter, mit jedem Fitnessgrad und mit jedem Gewicht möglich. Es ist der ideale Einsteiger-Sport, um Kondition aufzubauen sowie Kraft und Haltung im Oberkörper zu trainieren. Auch überflüssigen Pfunden kann durch dieses sanfte und gelenkschonende Ausdauertraining der Kampf angesagt werden.
Erlernen der richtigen Nordic Walking Technik, Übungen im Bereich Kondition, Kraft, Beweglichkeit und Koordination.
Das richtige Aufwärmen am Anfang und das Dehnen am Ende des Trainings ist genauso wichtig wie der Spaß in der Gruppe.
Eine Trainingseinheit dauert 60 Minuten und findet individuell oder in Kleingruppen statt. Details weiter unten auf der Seite.
Ganzkörpertraining im Kreis - Outdoor
Der schnelle Wechsel mit einer Belastung unterschiedlicher Muskelgruppen ermöglicht ein gleichzeitiges Training von Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, sowie der Koordination.
Eine Trainingseinheit dauert 60 Minuten und findet individuell oder in Kleingruppen statt. Details weiter unten auf der Seite.
Kraft, Gleichgewicht, Reaktion und Koordination
Viele Senioren vermeiden aus Angst vor Stürzen Bewegungen und Aktivitäten. Das ist aber genau der falsche Weg! Kraft, Balance und Reaktionsvermögen sollten Sie unbedingt auch im Alter trainieren. In einer kleinen Gruppe mit max. 3 Teilnehmer*innen steht neben dem Training dieser Fähigkeiten, vor allem der Spaß an Bewegung und dem Miteinander im Vordergrund.
Das individuelle Training wird gemäß des gewünschten Trainingsumfangs und der Inhalte von mir individuell konzipiert und nach Wünschen und Bedürfnissen angepasst:
Personaltraining
Anzahl Stunden | Preis | Gültigkeit |
Einzelstunde | 70,- € | für den gebuchten Termin |
3er Karte | 200,- € | 3 Monate |
5er Karte | 310,- € | 4 Monate |
10er Karte | 560,- € | 6 Monate |
Die Preise für Klein- und Großgruppen können Sie den nachfolgenden Tabellen entnehmen:
Outdoor-Fitness und Zirkeltraining (Kursgröße 5-8 Teilnehmer)
Anzahl Stunden | Preis | Gültigkeit |
Einzelstunde | 25,- € | für den gebuchten Termin |
3er Karte | 70,- € | 2 Monate |
5er Karte | 110,- € | 3 Monate |
10er Karte | 200,- € | 4 Monate |
Alle weiteren Angebote in Kleingruppen (Kursgröße 2-3 Teilnehmer)
Anzahl Stunden | Preis | Gültigkeit |
Einzelstunde | 30,- € | für den gebuchten Termin |
3er Karte | 85,- € | 2 Monate |
5er Karte | 135,- € | 3 Monate |
10er Karte | 250,- € | 4 Monate |
Für alle Angebote gilt:
Bei Erwerb einer Karte wird ein Platz in einer der fortlaufenden Gruppen gebucht und eine regelmäßige Teilnahme vorausgesetzt. Im Falle einer Verhinderung des Kursteilnehmers kann eine Stornierung bis 24 Std. vor dem Termin erfolgen, ansonsten wird der Kurstermin angerechnet. Bei Absage durch die Kursleitung, wird der Kurstermin nicht angerechnet. Die Karten sind personenbezogen und nicht übertragbar.
Die Anmeldung erfolgt telefonisch, per Mail oder über unten stehendes Kontaktformular. Daraufhin senden wir Ihnen eine schriftliche Anmeldebestätigung zu. Die Kosten für die Kurse sind am 1. Trainingstag bar vor Ort zu entrichten und werden nicht von den Krankenkassen übernommen.